Mulheres 40+

Tatame 40+ (Mulheres)

Jiu-Jitsu para mulheres acima de 40: comece com força em qualquer idade

O Tatame 40+ é uma aula de Jiu-Jitsu em Boca Raton pensada para mulheres acima de 40 anos que querem se movimentar, aprender defesa pessoal e se sentir capazes. As aulas respeitam o seu ritmo, com atenção às articulações e à mobilidade, em um grupo acolhedor onde começar tarde é totalmente normal.

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Arte Tatame 40+: começar no Jiu-Jitsu depois dos 40 e o que descobri, na Renzo Gracie West Boca Raton

Você não precisa ter treinado antes nem ser flexível ou forte. Começamos de onde você está. As técnicas são escolhidas pelo controle e pela alavanca, e as duplas são formadas para que todas treinem com segurança.

Muitas alunas entram tanto pela comunidade quanto pelo treino: uma aula regular, uma meta e pessoas que sentem a sua falta. Se você tem alguma condição de saúde ou lesão, converse com o seu médico e avise o instrutor antes da aula.

Mulher de kimono preto e faixa azul ajoelhada no tatame

Por que o Tatame 40+

Entrada gradual

Um início progressivo, que respeita articulações e mobilidade.
Defesa pessoal

Habilidades baseadas em alavanca, não em força.
Grupo acolhedor

Mulheres em uma fase parecida da vida, treinando juntas.
Mente e foco

Um quebra-cabeça técnico que mantém a mente ativa.

Como é uma aula do Tatame 40+

Sem pressa, técnica e motivadora.

Aquecimento suave e mobilidade
Uma técnica com passos claros
Repetição com uma parceira atenciosa
Treino livre leve (opcional) e volta à calma

Mulheres treinando Jiu-Jitsu juntas na Renzo Gracie West Boca Raton

Articulações, mobilidade e o seu ritmo

Antes da primeira aula, avise sobre cirurgias, dores nas articulações ou condições de saúde. Escolhemos exercícios que respeitam o seu corpo, evitamos posições que incomodam e incentivamos pausas quando necessário. Conversar com o médico antes de iniciar uma atividade nova é sempre uma boa ideia.

Como começar

Agende uma aula grátis

Conte o seu nível de condicionamento, eventuais cuidados com articulações e o que espera do treino. Não é preciso ter experiência.
Venha para a aula

Use roupas soltas e confortáveis. A instrutora apresenta movimentos simples e deixa você definir o ritmo.
Escolha o próximo passo

Converse com a equipe sobre a frequência e como o Tatame 40+ se encaixa com as outras aulas.

Dentro das nossas aulas

Perguntas frequentes

Estou velha demais para começar o Jiu-Jitsu?

Não. Muitas alunas começam depois dos 40. As aulas se ajustam ao seu nível e você decide a intensidade.

Preciso estar em forma?

Não. O condicionamento vem com o treino. Comece de onde está e evolua aos poucos.

E se eu tiver alguma lesão?

Converse antes com o seu médico e avise o instrutor antes da aula. Podemos adaptar exercícios e evitar posições que incomodam.

Quando acontece a aula?

Os dias e horários podem mudar; confira a página de horários ou pergunte na recepção o horário atual do Tatame 40+.

Experimente uma aula, grátis

Venha conhecer a academia, os instrutores e a turma ideal. Sem pressão e sem precisar de experiência.

Horário das aulas

Dia	Horário	Aula	Professor	Idades
Segunda	19:00 – 20:00	Adults Only Aula grátis	Guilherme Tavares Lyra	A partir de 18 anos
Terça	19:00 – 20:00	Adults Only Aula grátis	Guilherme Tavares Lyra	A partir de 18 anos
Quarta	19:00 – 20:00	Adults Only Aula grátis	Guilherme Tavares Lyra	A partir de 18 anos
Quinta	19:00 – 20:00	Adults Only Aula grátis	Guilherme Tavares Lyra	A partir de 18 anos
Sexta	19:00 – 20:00	Adults Only Aula grátis	Guilherme Tavares Lyra	A partir de 18 anos
Sábado	11:00 – 12:00	Open Mat · everyone Aula grátis	Guilherme Tavares Lyra	—